ideal uyuma saatleri

Düzenli uyuyan çocuk, düzensiz ve yetersiz uyuyan çocuklara oranla gelişimi daha sağlıksız olabilmektedir. Uzmanlara göre yaşlara göre ideal uyku saatleri şöyledir: * 1 ila 4 yaşları arasındaki çocuklar için ideal uyuma saatleri; geceleri 13 saat uyuyan çocuklar , öğleden sonra da 2 saat uyumaları gerekmektedir, günde 15 saat uyuyan çocukların uyku ihtiyacı karşılanmış olur ve sıhhatli büyümelerini sağlar. * 5 ile 7 yaşları arasındaki çocuklar için ideal uyuma saatleri: geceleri 11-13 saat arası uyuyan çocuklar uykusunu yeteri kadar almış sayılır. * 8-14 yaşları arasında çocukların ideal uyuma saatleri; Günde 9-11 saat uyuyan çocuk ideal uyku ihtiyacını karşılamış kabul edilir. 15 yaşından sonra ise 8 saat uyku yeterli gelir. Uykudan en iyi verim gece saatlerinde alınır. Yetişkin insanlarda uyuma saati günde 6-8 saat arasında yeterli olmaktadır. * 20 yaşını geçenlere 6-8 saat gece uykusu yeterlidir. Düzenli uyku çocukların kendini zinde hissetmesini sağlar. Çocukların uyku saatlerini dikkat edilmelidir.

Yorumlar

yorum yok